朝：ヨーグルト
昼：幸楽苑 ラーメン＋炒飯餃子セット
夜：釜玉うどん＋納豆2個
間食：あたりめ
1/29（月）
朝：餅3つ(あんこ、きなこ)
昼：カップ麺（減塩）、ライスバーガー
夜：お雑煮（餅２つ入り）、あんこ餅
1/30（火）
朝 プロテインオートミール(食欲がなかったのでいつもの半分)
昼 和風サバパスタ
夜 具だくさんうどん
間食 あたりめ、シゲキックス一袋
今日は日中の散歩に加えて夜に社外の研修で外出する機会があったので
いつもより多めに歩くことができた。
「三菱サラリーマン」で有名な穂高さんが本に書いていたように
階段は無料で下半身・体幹を鍛えられる資源なので、外出時には階段を使うことを意識！
ton
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